مريض السكري بحاجة الى استشارة طبية قبل ممارسة الرياضة
يمكن تعريف مرض السكري على أنه قلة إفراز هرمرن الإنسولين من البنكرياس أو قلة حساسية الأنسجة للإنسولين مما يؤدي إلى وجود حالة غير طبيعية في استقلاب المواد الغذائية سواء كانت كربوهيدرات أو بروتينات أو دهون. وإذا لم يتم تلقي العلاج المناسب فيمكن أن يؤدي إلى الوفاة ولكن مع العلاج يمكن السيطرة على هذا المرض والتعايش معه بكل أريحية .

https://www.fadaeyat.co/up/images/866...7969053660.jpg

ينقسم مرض السكري إلى نوعين الأول هو المعتمد على الإنسولين والثاني هو غير المعتمد على الإنسولين ويتمثل الأول بقلة إفراز الأنسولين نتيجة تعطل خلايا بيتا المفرزة للإنسولين في البنكرياس وهو عادة ما يصيب صغار السن مؤديا إلى قلة أو عدم إفراز الإنسولين ويتطلب علاجه حقن منتظم للإنسولين لإعادة تنظم جلوكوز الدم. وعادة تكون أعراضه بالعطش الشديد والجوع وكثرة التبول وخسارة الوزن وضبابية الرؤية والالتهابات المتكررة وظهور السكر في البول.

أما النوع الثاني وهو غير المعتمد على الإنسولين فتكون أعراضه مماثلة ما عدا خسارة الوزن لأن حوالي 75 % من مرضى السكري بالنوع الثاني هم من ذوي الأوزان العالية أو على الأقل لهم تاريخ بذلك .

يمكن السيطرة على تنظيم سكر الدم لدى مرضى النوع الأول بالحقن المنتظم للإنسولين كما تم ذكره مع مراقبة لمستويات السكر في الدم بشكل منتظم أيضا مع تنظيم الغذاء الصحي والتدريب الرياضي المناسب. أما النوع الثاني فتكون السيطرة عن طريقة الغذاء المناسب والتحكم بالوزن والسيطرة عليه والتدريب المناسب وتناول حبوب الإنسولين أو أية عوامل مساعدة إذا اقتضت الحاجة .

* أهمية التدريب لمرضى السكري :ـ

إن هذه الأهمية في السيطرة على مستويات سكر الدم لدى مرضى النوع الأول لم يتم التبين منها بوضوح بعد ومع ذلك فإننا ننصحهم بالتدريب ضمن الضوابط التي سيتم ذكرها لأنهم على الأقل يحسنون قدراتهم الجسدية ويقللون من خطورة الإصابة بمرض الشريان التاجي المصاحبة لمرض السكري .

أما لدى مرضى النوع الثاني فيلعب التدريب الرياضي دورا أساسيا في السيطرة على المرض لأنه يساعد في السيطرة على مستويات الكلسترول والوزن مما يساعد في اعتماد الجسم على دهون الدم في صرف السعرات الحرارية وبذلك يقلل خطورة الإصابة بأمراض القلب التي تزيدها كثرة الدهون في الدم لدى هؤلاء المرضى .

محددات تدريب مرضى السكري :
ـ يجب أخذ إذن الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي.
ـ يجب على مريض السكري مراقبة مستوى سكر الدم بشكل منتظم.
ـ يجب على مريض السكري أن يكون دائما بحوزته أي منتج كربوهيدرات سريع الهضم مثل قطعة من الحلوى أو عصير الفواكه وذلك في حالة حدوث أي هبوط في سكر الدم .
ـ يفضل أن يكون التدريب في نفس الوقت من اليوم لضمان سيطرة أفضل على المرض .
ـ يجب تجنب التدريب بعد تناول الدواء مباشرة بل يفضل التدريب بعد أخذ الدواء بخمس إلى ثماني ساعات .
ـ يجب على مريض السكري أن يعتني بقدميه بشكل كبير لتجنب أي تقرحات .
ـ يفضل مراقبة مستوى سكر الدم قبل وبعد التدريب حيث إنه يجب إيقاف التدريب إذا كان مستوى السكر أعلى من 150 ملغ أو أقل من 70 ملغ ومراجعة الطبيب فورا .
مواصفات تدريب مرضى السكري
يفضل ممارسة رياضات التحمل الخاصة بالجهاز الدوري التنفسي مثل المشي والسباحة و الدراجة الثابتة 4 ـ 7 أيام أسبوعيا .
1 ـ شدة التدريب : ـ
50 % ـ 70 % من النبض الأقصى لتدريب التحمل
* النبض الأقصى = 220 ـ العمر
أما تدريبات القوة فتكون بشدة تتناسب مع 15 تكرار
2 ـ حجم التدريب :ـ
يجب عدم تجاوز 30 دقيقة تدريب لمرضى النوع الأول فيما يمكن لمرضى النوع الثاني التدريب لمدة تتراوح ما بين 40 ـ60 دقيقة .
أما تدريبات القوة فتكون بأوزان خفيفة تتناسب مع 15 تكرار بواقع جولتين لكل تمرين و عمل تمرين واحد لكل مجموعة عضلية .

مدرب شخصي للياقة البدنية-ماجستير تربية رياضية