إن الجري ليس مجرد نشاط أو تمرين رياضي عادي، بل هو في الحقيقة وسيلة للحياة، ولكن بغض النظر عن فوائده العديدة، إلّا أن هذا لا يعني أن الجري يمكنه أن يغير كل شيء، فنحن ما زلنا بشراً بعد كل شيء. لذا سنستعرض عنا جملة من الفوائد الصحية للمارسة هذه الرياضة الممتعة.

https://www.fadaeyat.co/up/images/049...1654571177.jpg


فائدة مؤ كدة للصحة النفسية العامة
أثبتت دراسات عديدة ان الجري يؤثر في الصحة النفسية للفرد ويجعله سعيدا ، لهذا يلاحظ المقربون من العدائين أنهم أشخاص سعداء.
• الجري يقوي الرئتين
إن سعة رئتي العدائين تكون أكبر نتيجة للمسافات الطويلة التي يقطعونها، ومثل هاتين الرئتين القويتين يمكن أن تكونا مفيدتان إذا ما وجدت نفسك على الجانب الآخر من السباق كمتفرج، فالهتاف للعداء دائماً ما يكون أقوى وأشد جهورية عندما تكون سعة الرئتين أكبر.
• الجري يساعد على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم
أثناء الجري تتوسع شرايينك وتتقلص، وهذا يساعد على إبقائها بحالة صحية جيدة ويحافظ بدوره على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
• تقوية الجهاز المناعي
الجري المستمر يعزز من قدرة تحمل جسمك للجراثيم، وهذا يؤدي إلى تقليل عدد الأمراض التي يمكن أن تصاب بها.
• المساعدة في السيطرة على الوزن
أثناء الجري يقوم الجسم بحرق كمية كبيرة جداً من السعرات الحرارية، ولكنه مع ذلك، يجعلك تشعر بجوع شديد، خاصة إذا كنت تتدرب للدخول في سباق للمسافات الطويلة.

أقدام قوية مع الجري
من المعروف بأن سيقان العدائين هي الأقوى، فعادة ما يكون الاعتماد الأكبر للعدائين على سيقانهم، فهم يعتمدون عليها لإيصالهم إلى هدفهم، وتحمل الكثير من المصاعب والمتاعب أثناء ذلك.
• تخفيف أكثر من حدة التوتر
يؤدي الجري إلى إفراز مستويات مرتفعة من السيروتونين في الدماغ، مما يجعلك أكثر هدوءاً واسترخاءً.
• زيادة كثافة العظام
إن الجري يضع العظام تحت ضغط شديد، ونتيجة لذلك يقوم الجسم بإرسال المعادن الضرورية للعظام، مما يجعلها أقوى. ومع ذلك، فإن هذا لا يجعلها غير قابلة للكسر.
• مفاصل قوية بفضل هذه الرياضة
يزيد الجري من قوة الأربطة والأوتار، وهذا يجعل المفاصل أكثر قدرة على تحمل الركض لمزيد من الأميال وتخطي المزيد من الطرقات الوعرة، ولكن ممارسة رياضة الجري لا تحميك بتاتاً من التعرض لالتواء الكاحل.
• الجري يزيد من الثقة
بمجرد أن تبدأ بممارسة الجري، تبدأ ثقتك بنفسك بالنمو، حيث تشعر بأنك تصبح أكثر سيطرة على حياتك وجسدك.