يشعر الإنسان بالقلق و التوتر من وقت لآخر و هناك أسباب متعددة تسبب للإنسان الشعور بالتوتر ، مثل الإنتظار لنتيجة إختبار أو وظيفة جديدة ، أو التفكير المستمر بالمستقبل و الخوف من شيء معين مثل الموت أو فقدان أحد المقربين لك .

و مهما اختلفت الأسباب لشعورك بالتوتر فيجب أن تحاول قدر الإمكان أن لا تستسلم لضعف نفسك و تُقوي من عزيمتك لكي تتغلب علي القلق و التوتر ، لأنه اذا تملكك هذا الشعور فسوف يتحول لوسواس قهري و مرض نفسي و يجعل حياتك تعيسة و غير مستقرة .

و لكي تتغلب علي التوتر و القلق إليك النصائح التالية التي ستساعدك في ذلك :-

أولاً : لا تعش منعزلاً عن الناس و تبقي وحيداً ، فالوحدة تجلب لذهنك الأفكار السيئة و الوساوس و هي أكبر عدو لك و لراحتك نفسيتك .

ثانياً : لا تفكر كثيراً في المستقبل و تحاول تنبؤ ماذا سيحدث لك و كيف سيكون مستقبلك و ابعد الأفكار السيئة عن عقلك ، و لا تفكر في الماضي كثيراً و تندم عليه و تتمني لو أن الماضي يرجع بك لكي تعدله و لكن الماضي ذهب و لم يعد لذلك لا تشغل نفسك به كثيراً ، و عش الحاضر الذي أنت فيه و تستطيع التحكم به .

ثالثاً : مهما حدثت معك مصائب و مشاكل لا تعتقد أن الحياة إنتهت بذلك فالحياة مستمرة ، فلا تجلس و تندب حظك و تبقي حزيناً و قلقاً و تجعل الأفكار السيئة تسيطر عليك و تدمر حياتك .

رابعاً : قم بالتفكير بشكل إيجابي و تذكر ما مَر بك من لحظات جميلة و ما عندك من مميزات و لا تجلس و تحصي ما لديك من مشاكل و هموم حتي لا تسود الدنيا في عينيك .

خامساً : قم بالجلوس في مكان به هواء منعش و طبيعة جميلة و استرخ و استنشق الهواء كي تريح أعصابك و تتخلص من ضغوطك اليومية .

سادساً : حاول إشغال نفسك بشيء أنت تحبه و بهواية تحب ممارستها حتي تفرغ الطاقة التي بداخلك و تتخلص من شعور الملل و الروتين اللذان يجلبان لك القلق و الحزن .

سابعاً : هناك أشخاص يلجأون لتناول الطعام لكي يعدلوا من مزاجهم و يتخلصوا من القلق و التوتر و هناك أشخاص أيضا يبتعدون عن الطعام في وقت التوتر و الحزن ، فكل شخص يختلف عن الآخر في كيفية حصوله علي الراحة .

ثامناً : يوجد أطعمة تريح أعصابك و تخلصك من القلق مثل الفراولة و التوت و المكسرات و الشوكولاتة و الشاي الأخضر ، كل هذه مأكولات تساعد في تبديل مزاجك و شعورك بالسعادة اكثر .

و احرص دائماً علي التخلص من القلق ولا تستسلم له حتي لا تدمر حياتك بنفسك و تعش تعيساً .