الإبداع الفضائي - معدل ضربات القلب الطبيعي والغير طبيعي

معدل ضربات القلب هو المقياس الطبيعي لضربات القلب والتي يمكن تعريفها بأنها “مجموع عدد دقات القلب في الدقيقة الواحدة” . كل نبضة قلب هو مزيج من تقلص القلب والاسترخاء . الهدف من عمل القلب أو الضرب هو دفع الدماء الجديدة والاوكسيجين في الدورة الدموية والجمع لثاني أكسيد الكربون والشوائب الأخرى للسماح بإفراز السموم خارج الجسم . جميع أجهزة الجسم تعتمد على تدفقات الدم التي تتحرك نمن خلال نبضات القلب المنتظمة .
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي والغير طبيعي ؟
المعدل الطبيعي والغير طبيعي لضربات القلب
هناك عوامل مختلفة مثل درجة وشدة النشاط البدني ، والنوم ، ومختلف العقاقير وغيرها من العوامل البيولوجية المادية التي تؤثر على السير العادي لمعدل ضربات القلب (كما ينعكس في معدل ضربات القلب القاعدية أو معدل ضربات القلب أثناء الراحة) .
في ظل الظروف العادية ، يستمر معدل ضربات القلب في نطاق آمن مابين 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة . كما ان النقصان في معدل ضربات القلب نتيجة لأي عملية تؤثر على المعدل الطبيعي لضربات القلب الأقل من 60 نبضة في الدقيقة ، ويشار إليها باسم الحالة البطيئة لمدل نبضات القلب . وبالمثل ، ان أي وضع يزيد من معدل ضربات القلب والتي تتجاوز اكثر من 100 نبضة في الدقيقة ، ويشار إليها باسم وضع عدم انتظام دقات القلب . إذا كان إيقاع تقلص القلب ليس عادية (ليتميز بعدم انتظام ضربات القلب) ويشار إليها باسم حالة عدم انتظام ضربات القلب .
كيفية استعادة معدل ضربات القلب ؟
معدل الاسترداد لضربات القلب يدل على الوقت الإجمالي الذي يتخذه القلب لاستعادة نشاطه الطبيعي أو بعد أداء التمارين من المعتدلة إلى التمارين الشديدة . ليتم احتساب ذلك بعد وقف النشاط على مدى الإطار الزمني والثابت أو المشار إليها (في معظم الأحيان خلال فترة زمنية مدتها دقيقة واحدة) .
أفضل معدل لاسترداد القلب (الذي يتميز بالتطبيع المبكر لمعدل ضربات القلب بعد النشاط البدني المعتدل أو الأقل ارتفاعا في معدل ضربات القلب بعد التمرين) تشير إلى صحة القلب بشكل جيد . إن الفشل في إسقاط معدل ضربات القلب أكثر من 12 نبضة في الدقيقة بعد التمرين لوقف الانعكاس الذي يعمل على ارتفاع مخاطر الوفاة القلبية المفاجئة .
معظم نظم الممارسة الرياضية والتدريب الرياضي تركز في المقام الأول على تحسين القدرة على التحمل وتكييف القلب . تم وضع علامة للنجاح لأي نظام من خلال معدل ضربات القلب والانتعاش المرجو الذي يعطي أيضا معلومات هامة حول لمعدل الجفاف والإفراط في التدفئة للعضلات . الأفراد الذين يؤدون النشاط البدني الشاق ، أحيانا يطلب حوالي 30 دقيقة للعودة المطلقة من معدل ضربات القلب إلى مستويات الراحة العادية .
قياس معدل ضربات القلب مع العمر (بالسنوات)
معدل ضربات القلب أثناء ممارسة النشاط البدني ، والمطلوب تحقيقه من معدل النبض في الدقيقة :

العمر 30-39

العمر 40-49

العمر 50-59

العمر 60-69

العمر 70-79

العمر 80-89

العمر 90-99

العمر 100 أو أعلى

بعد التقييم لمعدل ضربات القلب المستهدفة من الفئة العمرية المحددة ، الخطوة التالية هي حساب معدل ضربات القلب أثناء الراحة عن طريق وضع السبابة والوسطى على المعصم من ناحية والشعور المعاكس للنبض في قاعدة الإبهام . بمجرد أن تبدأ بالشعور بالنبضات ، يمكن عد دقات القلب / النبض في 30 ثانية وضرب من قبل اثنين للحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك .
دراسات وابحاث
استنادا إلى البحوث التي أجريت في عيادة كليفلاند ، في وسيلة لقياس معدل دقات القلب والأوعية الدموية ، ليتم التحكم في معدل ضربات القلب من خلال مدخلات من الجهاز العصبي السمبتاوي ومتعاطفة . خلال التمرين ، تسود الجهاز العصبي الودي . مدخلات من الجهاز العصبي الودي يسرع من معدل ضربات القلب ، والتي هي استجابة مناسبة أثناء ممارسة الرياضة . عند التوقف عن العمل بها ، والجهاز العصبي السمبتاوي مقاليد الامور . مدخلات من هذا النظام يبطئ معدل ضربات القلب الخاص بك كما كنت التعافي .
هناك طريقة واحدة للكشف عن مقياس الانتعاش لمعدل ضربات القلب ، أو كيفية يسقط بسرعة لمعدل ضربات القلب بعد التمرين .
كما اظهرت الابحاث ان انتعاش معدل ضربات القلب هو عامل هام في تحديد اللياقة البدنية ، لكنه أيضا علامة خطيرة تتسبب في عدد كبير من وفيات القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب متاعبة معدل ضربات القلب عن طريق قياس ذلك بنفسك بصورة مستمرة .
واظهرت الابحاث ان أسرع عوائد معدل ضربات القلب تتأثر بعد ممارسة الرياضة ، والذي يتأثر بالمستوى الأفضل من اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية . إذا كنت مبتدئا ، يمكنك اتباع هذه القيمة إلى معرفة ما إذا كان مستوى اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية . معدل ضربات القلب 120-160 معدل ضربات القلب 115-153 معدل ضربات القلب 109-145 معدل ضربات القلب 102-136 معدل ضربات القلب 97-129 معدل ضربات القلب 90-120 معدل ضربات القلب 85-113 معدل ضربات القلب 79-105 معدل ضربات القلب 73-97