وقدم "عادل" عدة نصائح لكى يقى الفرد نفسه من الإصابة بدوالى الساقين، ولكى يعتاد الشخص على الجلوس والوقوف بطريقة سليمة لا تؤذى قدميه وتقيه من الإصابة بالدوالى، فيهما قائلا، "لا تجلس إلا وقدماك فى مستوى جسمك، أو أعلى قليلا عن مستوى جسمك، ولذلك فالجلسة التى يرفع فيها الشخص قدميه بمسند أو وسادة عن السطح الذى يجلس عليه هى أفضل الجلسات على الإطلاق وتقى من آلام الساقين والإصابة بالدوالى، فضلا عن محاولة المشى أو الجرى والتحرك باستمرار يقى أيضا من هذه الأخطار وعدم الثبات على وضع الوقوف لوقت طويل.

وتعد الرياضة والتمرينات البسيطة التى يمارسها بكل يومى وانتظام، من أكثر العوامل التى تساعد على تدفق الدماء والدورة الدموية فى الجسم كاملا بشكل جيد لتصل إلى كل أجزاء الجسم.