فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب



العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

التعامل الصحي مع اكتئاب الشتاء

التعامل الصحي مع اكتئاب الشتاء الاكتئاب الشتوي يندرج ضمن الاكتئاب الموسمي: وهو نوع من الاكتئاب تظهر أعراضه في نفس الفترة من كل سنة؛ أي مع قدوم فصل الخريف وتستمر إلى

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي التعامل الصحي مع اكتئاب الشتاء

التعامل الصحي مع اكتئاب الشتاء
الاكتئاب الشتوي يندرج ضمن الاكتئاب الموسمي: وهو نوع من الاكتئاب تظهر أعراضه في نفس الفترة من كل سنة؛ أي مع قدوم فصل الخريف وتستمر إلى فصل الشتاء.
وتتمثل اعراضه بفقدان الطاقة والحيوية والخمول والنوم لساعات طويلة والميل للعزلة كذلك فقدان الاهتمام بممارسة الانشطة اليومية، كما تتميز هذه الفترة بتغيرات في الشهية مع الافراط في استهلاك الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يؤدي لزيادة الوزن.

التعامل الصحي مع اكتئاب الشتاء




الأسباب
كما هو الحال مع العديد من الاضطرابات العقلية والنفسية، لا يوجد سبب محدد معروف للاكتئاب الموسمي، إلا أن الوراثة والسن وبشكل أكبر التركيبة الكيميائية للجسم كلها أسباب تؤدي إلى ظهور المرض.
و من الأسباب المحددة:
– ساعتك البيولوجية: فإن اضطراب إيقاع ساعتك البيولوجية قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب؛ فانخفاض مستوى أشعة الشمس في الخريف والشتاء قد يحدث خللا في الساعة الداخلية للجسم.
– مستوى السيروتونين: انخفاض أشعة الشمس يمكن أن يسبب انخفاضا في السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية.
– مستوى الميلاتونين: التغير الموسمي يمكن أن يحدث خللا في توازن هرمون الميلاتونين الذي يؤثر على النوم والمزاج.
ولا يجب التغاضي عن أعراض الاكتئاب الشتوي لأنها قد تسوء وتؤدي إلى مضاعفات مثل:
– أفكار أو سلوك انتحاري؛ الانسحاب الاجتماعي ومشاكل في العمل ويمكن ان تقود ايضا للإدمان.

التشخيص:
لا يوجد اختبار طبي أو مخبري لتشخيص الاكتئاب الشتوي، وللمساعدة على التشخيص سيقوم طبيبك النفسي بتقييم شامل يتضمن:
– أسئلة مفصلة عن حالتك المزاجية، والتغيرات الموسمية في أفكارك وسلوكك، ونمط أكلك ونومك وعلاقاتك الاجتماعية…
– فحص سريري أو تحاليل دم: وذلك لاستبعاد وجود أي حالة صحية أخرى قد تكون سببا في الاكتئاب.
العلاج
يشمل علاجُ الاكتئاب الشتوي العلاجَ بالضوء، والأدوية، والعلاج النفسي.
– العلاج بالضوء: حيث يتعرض المريض لضوء ساطع مشابه لضوء الشمس، ويعتبر هذا العلاج أفضل العلاجات للمصابين بالاكتئاب الموسمي، وغالبا ما تبدأ الحالة في التحسن بعد يومين إلى 4 أيام من العلاج.
– الأدوية: قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب خاصة إذا ما كانت الأعراض حادة.
– العلاج النفسي: وذلك بهدف المساعدة على التعامل مع الاكتئاب وتغيير الأفكار والسلوك السلبي.
ويوصى بالموازاة مع ذلك بالحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة، والاختلاط بالناس وعدم البقاء وحيدًا.



مقالات ممكن أن تعجبك :




من مواضيعى في فضائيات عيد مولد النبي هل هو بدعة ام لا , هل الاحتفال بالمولد النبوي بدعة
فوائد اللوز المر و هل يحتوي علي مادة سامة , فوائد اللوز المر للبشرة و الشعر
موضوع حول البيئة مقدمة و خاتمة , علاقة البشر بالبيئة
كيف اكون قوية الشخصية أمام الناس , السمات التي ترتبط بالشخصيات القوية
طريقة عمل عيش السرايا طريقة عمل عيش السرايا بالنسكافية
اكلات نباتية صحية غنية بالبروتين فوائد النظام الغذائي النباتي

الكلمات الدلالية
, , , , , , ,

التعامل الصحي مع اكتئاب الشتاء


أدوات الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 05:17.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
DMCA.com Protection Status