نصائح صحية للعام الدراسي الجديد

هل استعديتم للعودة للمدرسة؟





نحن لا نتحدث هنا عن التجهيزات واللوازم المدرسية بل نحن نتحدث عن الأمور التي تتعلق بصحة أطفالنا فهناك إرشادات صحية يجب أخذها بعين الاعتبار قبل بدء و أثناء السنة الدراسية المقبلة . • المطاعيم تأكد من أن طفلك حصل على جميع المطاعيم الضرورية خاصة إذا كان سيدخل رياض الأطفال أو الحضانة لأول مرة فهناك مطاعيم يجب أن يأخذها قبل دخوله للمدرسة . ومن المطاعيم الاختيارية التي ينصح بإعطائها للأطفال قبل بدء العام الدراسي جرعة مدعمة للسعال الديكي ومطعوم الكبد الوبائي A , الجدري , ويفضل إعطاءه مطعوم الأنفلونزا قبل بدء موسمها فلا حاجة لأن ينشغل الطالب عن الدراسة بالمرض فضغط الدراسة يكفيه. • التغذية مع ارتفاع نسبة السمنة بين الأطفال يجب علينا أن نغرس في أطفالنا عادات غذائية صحية وهم في سن صغيرة . وأهم قاعدة تناول ثلاث وجبات يوميا, ويؤكد خبراء التغذية على أهمية وجبة الإفطار بالنسبة للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة وعلى الأهل أن لا يفوتوها لينام أولادهم وقتا أطول لأن ذلك سيتسبب في زيادة وزنهم . وعلى الأهل أن يشجعوا أبناءهم على الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية التي يبيعونها في المدارس . من المهم أن يشرب طفلك كمية كافية من الماء أثناء تواجده في المدرسة خاصة في الأشهر الحارة ليتجنب الإصابة بالجفاف . • التمارين للتمارين الرياضية والتغذية نفس الأهمية , مع انتشار الأجهزة اللوحية الذكية المحمولة وأجهزة الكمبيوتر أصبح جميع أفراد الأسرة مقيدين بها وقلت الحركة لذلك علينا أن نرغم أبناءنا على وضعها جانبا لمدة ساعة عل الأقل ليقوموا بممارسة التمارين الرياضية . حيث أظهرت دراسات أن نمط الحياة الخامل الذي نتبعه بجلوسنا ساعات طويلة دون حراك يقودنا إلى مشاكل صحية عديدة لا تقتصر على السمنة فقط, فقد تم تشخيص العديد من الأطفال مؤخرا بأمراض تصيب البالغين مثل السكري وأمراض القلب والكلسترول المرتفع . • السلامة عادة ما يشتكي أبناؤنا من ثقل الحقائب المدرسية وهم صادقون يجب أن نتأكد أن الوزن الموجود على ظهر طفلك لا يتجاوز 10-20 بالمائة من وزنه وللحد من الضرر و الثقل يجب اختيار حقيبة بشيالات أكتاف عريضة ومبطنة وأن يكون ظهر الحقيبة مبطن أيضا . من المهم أن تتأكد أن أبناءك يتبعون إرشادات الأمن والسلامة في طريقهم إلى المدرسة فيجب أن نعلمهم كيف يجلسون بهدوء ويضعون حزام الأمان سواء كانوا يستقلون السيارة أو الحافلة . أما إذا كانوا يذهبون إلى المدرسة سيرا على الأقدام فعلينا أن نذكرهم بالإرشادات المرورية والسلامة على الطريق كالتأكد من خلو الطريق والنظر يمنة ويسرة قبل عبور الشارع واحترام الإشارات الضوئية . • النوم ينخرط بعض الأطفال في نشاطات عديدة أثناء العام الدراسي باشتراكهم بأندية أو دروس موسيقية ونشاطات لا منهجية أخرى بالإضافة إلى الواجبات المدرسية التي عليهم إنجازها . ولضيق الوقت يضطرون للسهر لعملها . حاولوا أن لا تشغلوا أبناءكم خلال العام الدراسي. للنوم تأثير كبير على الصحة فإذا لم يحصل طفلك على نوم كاف سيكون عرضة للمرض كما يتسبب نقص النوم في زيادة الوزن ويقلل من تركيز الطالب في الصف بالإضافة الى مشاكل صحية أخرى. لذلك يجب أن ينام الأطفال ثمان ساعات يوميا على الأقل في الأيام الدراسية وخاصة الصغار منهم . - fox news

المصدر: الإبداع الفضائي - من قسم: معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم