تمارين للعيون (20-20-20)

بسم الله الرحمن الرحيم




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعيون
أرجو الإستفادة من هذه المعلومات

20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
منقول للفائدة

بسم الله الرحمن الرحيم

ألأخوان ألأفاضل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يسلمكم جميعآ ويبارك فيكم

أسعدني والله كثيرآ مروركم ألأكثر من رائع

دمتم جميعآ في حفظ الباري

لكم اجمل تحيات

أبوأحمد الجنوبي

الله يسلمك ياغالي

مشكور على مرورك الكريم

بارك الله فيك

لك مني اجمل تحيه

الله يسلمك ياغالي

مشكور على مرورك الكريم

بارك الله فيك

لك مني اجمل تحيه