المشي على الرمال ، فوائد المشي

بنت حواء · #1

فوائد المشي ، المشي على الرمال

أظهرت دراسات حديثة في مجال العلاج الطبيعي ان الشي حافي القدمين على الرمال يومياً ولمدة 51 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم ويزيد التأثير إذا كانت الرمال مبللة
بمياه الأمطار.
العشب الأخضر لن يكون بديلاً للرمال!!
كما ذكرت الدراسة أن مياه الأمطار والرمال تساعد على تفريغ الشحنات الكهربائية
سالبة التأثير على الجسم مما يؤدي إلى استقرار في الحالة المزاجية وانتظام في
العلميات الحيوية.

وتشير الدراسة إلى أن التحسن النفسي أثناء القيام بهذه العمليات سيطرأ بصورة فورية
على الشخص الذي يقوم بهذا العمل ويواكبه.

رياضة المشي:

رياضة المشي تعتبر من أسهل الرياضات التي تستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي
مكان، فإن كل ما تحتاج إليه لممارستها هو حذاء رياضي مريح.

من فؤائد ممارسة رياضة المشي:
زيادة نشاطك وحيويتك.
شعورك بالراحة والسعادة. تقليل التوتر والضغط العصبي.
تجعلك تنام بسهولة وبعمق.
تصقل العضلات ويقويها.
توزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسماً متناسقاً.
ترفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن.
تنبيهات وإرشادات :
قبل الشروع في ممارسة هذه الرياضة لابد من الإجابة على الأسئلة التالية، وإن كانت
هناك إجابة بنعم فلابد من مراجعة الطبيب قبل ممارسة المشي هل عندك مشاكل في القلب؟
هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟
هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟
هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟
هل أنت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟

هل عمرك 50 سنة أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟
هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفاً وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟
كيف تبدأ بالمشي: لابد أن تختار مكاناً آمناً ومناسباً.
صحبة شخص يشاركك ممارسة رياضة المشي.

مقالات ممكن أن تعجبك :

المصدر: الإبداع الفضائي - من قسم: معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم