فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب



العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

رجيم لتخسيسك فى خلال 4 اسابيع ، طرق تخفيف الوزن بسرعة

طرق تخفيف الوزن بسرعة ، رجيم لتخسيسك فى خلال 4 اسابيع علاج شره الطعام أو الإفراط في تناول الأكل وخسارة الوزن ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج إلى وقت

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي رجيم لتخسيسك فى خلال 4 اسابيع ، طرق تخفيف الوزن بسرعة

طرق تخفيف الوزن بسرعة ، رجيم لتخسيسك فى خلال 4 اسابيع

رجيم لتخسيسك فى خلال 4 اسابيع ، طرق تخفيف الوزن بسرعة


علاج شره الطعام أو الإفراط في تناول الأكل وخسارة الوزن ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج إلى وقت ومجهود كبير. خسارة الوزن لا تقتصر فقط على اتباع رجيم محدد ولكنه يعتمد أيضا على اتباع نظام حياة صحي وتغيير ستايل الحياة اليومي. إذا كنت تبحثين عن طرق للتخلص من شره الطعام ومن ثم تخفيف الوزن، النصائح الأتية ستساعدك كثيرا.

١- الإكثار من تناول المياه

تناول الكثير من الماء من أفضل الطرق التي تساعدك على التخلص من الإفراط في تناول الطعام وفقدان الوزن. للماء فوائد لا حصر لها، فهي تساعدك على الشعور بالشبع، كما أنها تطرد السموم التي تشعرك بالانتفاخ من الجسم. حاولي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة، فهذها طريقة بسيطة ستساعدك على التخفيف من الإفراط في تناول الطعام.

٢- لا داعي للسهر

الجلوس لوقت متأخر من الليل سينمي لديك الرغبة في تناول الطعام، كما أن عدم الانتظام في النوم سيؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك خلال اليوم، وبالطبع سيؤثر ذلك على خسارتك للوزن بشكل عكسي.

٣- انتبهي جيدا لنوعية الطعام




هذه واحدة من الطرق الصعبة قليلا ولكنها ستساعدك على خسارة الوزن. اعدي قائمة بالطعام الذي تتناولينه وقومي بحساب السعرات الحرارية له. عندما تتابعين الغذاء الذي تتناولينه ستكتشفين ما هو الطعام الذي ينبغي عليك تقليله أو زيادته.

٤- اجعلي في حقيبتك وجبات خفيفة

أنا واحدة من الأشخاص الذين تحتوي حقائبهم دائما على تفاحة. في أي وقت تشعرين فيه بالجوع تناولي القليل من الخضروات أو الفاكهة التي معك. بهذه الطريقة سوف تشعرين بالشبع حتى يحين وقت الوجبة الرئيسية، وبذلك ستتخلصين من الشهية المفتوحة والإفراط في الطعام. للحصول على أفضل النتائح حاولي اختيار أطعمة تحتوي على ألياف كثيرة.

٥- لا تتخلي أبدا عن وجبة الإفطار

وجبة الإفطار أهم وجبة على مدار اليوم، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم أكثر عرضة لفقدان الوزن عن غيرهم من الذين يمتنعون عنها نهائياً.

٦- ابدأي وجبتك بتناول السلطة

من منا لا يحب تناول طبق كبير به خضروات وصوص رائع. صدقي أو لا تصدقي فتناول طبق كبير من السلطة قبل وجبتك سيشعرك بالشبع وسيقلل نسبة البروتين الداخلة لجسمك إلى النصف مما سيساعدك على التخلص من الإفراط في تناول الطعام.

٧- فكري قبل تناول الطعام

لا اقصد هنا أن تصابي بالهوس في التفكير في الطعام الذي يجب أن تتناوليه والذي يجب ألا تتناوليه طوال الوقت، ولكن فكري دقيقة؛ هل أنت حقا جائعة أم أنك ستأكلين لأنك تشعرين بالمل؟ نصيحة أخرى هامة لتمنعك من الإفراط في تناول الطعام وخسارة الوزن هي أن تمتنعي عن تناول الطعام وقتما تشعرين بالشبع


مقالات ممكن أن تعجبك :




من مواضيعى في فضائيات بوستات نجاح لنفسي فيس بوك عبارات تهنئة عن النجاح تويتر
تفسير الحلم بشخص تحبه وهو لا يعلم
حكم عن ظلم النفس حكم عن الظلم اجمل 50 حكمة عن القهر والظلم
اسماء اولاد اميرية حديثة وجديدة مميزة اسماء اولاد اميرية اسلامية
قصه عن الصدق مميزة هادفة مشوقة للاطفال قصص عن الصدق
بوستات عتاب للزوجة شعر عتاب للزوجة العنيدة عتاب لطيف

الكلمات الدلالية
, , , , , ,

رجيم لتخسيسك فى خلال 4 اسابيع ، طرق تخفيف الوزن بسرعة


أدوات الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 05:27.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
DMCA.com Protection Status