اهميه الفول ، فوائد تناول الفول فى الصباح

بنت حواء · #1

فوائد تناول الفول فى الصباح ، اهميه الفول

أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول في الصباح يجعلك سعيداً

طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة للتقلبات الإنفعالية و أشد إستغراقاً في النوم !!
و يقول خبراء التغذيّة عن الفول هو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد
على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز
مادة ” السيراتونين ” التي تسبب السعاده !!
و إن طبقاً متوسطاً من الفول يحتوي على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها
الجسم يومياً ..
و لزيادة إمتصاص حديد الفول :
يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين ” سي ” و ذلك بإضافة عصير الليمون
و شرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من عصير البرتقال .
و مع أن الفول المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية
المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض .
* و يعتبر تناول الفول مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة ؟؟
لأن الزبادي يمد الفول بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في الفول , كما يمده بالدهون و الكالسيوم .
كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول تعمل على توازن الطاقة
و تعوّض نقص الدهون في الفول و توفر للجسم أكثر من نصف
ما يحتاج إليه من دهون في اليوم..

مواضيع ذات صلة

الشاى الابيض ، اهميه الشاى الابيض فى علاج سيوله الدم
ورق الغار ، اهميه ورق الغار لصحة الانسان
اهميه نبات الخله ، الفوائد الطبيه لنبات الخله
اهميه الشاى بالزعفران ، الشاى بالزعفران يحمى من السرطان
الفلفل الاحمر ، اضرار الفلفل الاحمر على المعدة
اهميه الكرز الاخضر ، الكرز الاخضر يساعد على تنشيط الكليتين
اهميه الشعير والشوفان العلاجيه ، الاهميه الطبيه للشعير والشوفان

مقالات ممكن أن تعجبك :

المصدر: الإبداع الفضائي - من قسم: معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

اهميه الفول ، فوائد تناول الفول فى الصباح

فوائد تناول الفول فى الصباح ، اهميه الفول أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول في الصباح يجعلك سعيداً طوال النهار أنت وأفراد أسرتك

اهميه الفول ، فوائد تناول الفول فى الصباح