فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب



العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح هناك بعض النصائح التي يمكن للأشخاص اتباعها قبل الخلود إلى النوم في حال كانت هناك رغبة في إنقاص أوزانهم من

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح




هناك بعض النصائح التي يمكن للأشخاص اتباعها قبل الخلود إلى النوم في حال كانت هناك رغبة في إنقاص أوزانهم من دون الذهاب الى صالات الألعاب الرياضية.

ونبرز فيما يلي أهم تلك الأشياء التي يمكن القيام بها قبل الخلود للنوم بـ 30 دقيقة وهي :

- تناول كوب من الشاي المريمية : وهو نوع من الشاي ينمو فقط في جنوب إفريقيا، وثبت أنه يحد من هرمونات التوتر التي تحفز الجوع وعملية تخزين الدهون.

- الاهتمام بحمض تريبتوفان الأميني : وهو الحمض الذي يوجد في معظم أنواع اللحوم وثبت أن تناول ربع غرام فقط منه يزيد من عدد ساعات النوم العميق بشكل كبير.

- تناول الجبن : يحتوي على بروتين الكازين وهو مصدر غني كذلك بحمض تريبتوفان الأميني.

- وضع برنامج يومي لما قبل النوم : ثبت أن الإقدام على الأمر كل ليلة، لمدة ساعة على الأقل قبل ميعاد النوم، أمر يعمل على برمجة محفزات النوم بشكل جيد.

- القيام ببعض تمرينات المقاومة كل ليلة : ثبت أن ممارسة تلك النوعية من التمرينات قبل النوم بـ 30 دقيقة أمر يساعد في جهود انقاص الوزن بصورة فعالة للغاية.

- الاسترخاء : فمن الضروري ضمان استرخاء الذهن وإراحة الجسم لضمان انقاص الوزن.

- وضع قائمة بالأولويات التي يتعين عليك القيام بها في اليوم التالي من الليلة السابقة.

- أخذ دُش : ثبت ان الاستحمام قبل النوم يساعد على الاستغراق في النوم سريعاً.

- الاهتمام بخفض درجة إضاءة غرفة النوم : وذلك لزيادة جودة النوم ومن ثم تقليل الوزن.

- الاهتمام بتناول بعض الكربوهيدرات : يساعد في تقليل الوزن وخفض الدهون في الجسم.
رائد


مقالات ممكن أن تعجبك :




من مواضيعى في فضائيات رسائل تهديد للخائن قوية بعد تعرضك للخيانة
تهنئة عيد الفطر رسمية تهنئة عيد الفطر لزوجي عيدًا سعيدًا ومباركًا
تصبحين على خير حبيبتى رومنسيات تصبحين على خير يا غالية
مبروك المولود الف مبروك المولود ويتربي بعزكم
بوستات عن أصدقاء المصلحة امثال وحكم عن نفاق وخداع الأصدقاء
دعاء يشرح القلب دعاء يزيل الهم والخوف يجلب الرزق

الكلمات الدلالية
,

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح


أدوات الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 01:34.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
DMCA.com Protection Status